Dümdüz Karın İçin 1 Günlük Diyet

Dümdüz Karın İçin 1 Günlük Diyet

Dümdüz karın istiyor fakat diyetinize sağdık kalamıyor musunuz? 1.600 kaloriyi geçmeyen, doyurucu ve leziz bir günlük bu menüye bayılacaksınız!

Kahvaltı

  • 1 çorba kaşığı şekersiz Sarelle
  • 2 adet hazır waffle
  • 140 gr vişne (çekirdekleri çıkarılmış)

Sarelle’yi waffle’ların üzerine sürün ve vişneleri yerleştirin.

Toplam: 350 kalori

Ara Öğün

1 tatlı kaşığı kıyılmış dereotu, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve bir tutam karabiberi 80 gram yağsız yoğurda karıştırın. Bu dip sosu 1′er kase salatalık ve renkli dolmalık biber dilimleriyle servis yapın.

Toplam: 150 kalori

Öğle Yemeği

Burger ve Patates

  • 1 adet hazır burger
  • 1/2 tam tahıllı hamburger ekmeği
  • 2 yaprak marul
  • 1 kalın dilim domates
  • 2 tatlı kaşığı Dijon hardalı
  • 1 küçük tatlı patates
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • Tarçın
  • Kimyon
  • Pul biber

Patatesi elma dilim kesin, yağ ve baharatlarla kaplayıp fırında pişirin. Burgeri pişirin ve üzerine hardal sürülmüş yarım hamburger ekmeğinin üzerine yerleştirin. Üzerine domatesi koyun, marul yaprakları ve patates dilimleriyle servis yapın.

Toplam: 490 kalori

Ara Öğün

2 küçük portakal ve 15 gram kaju

Toplam: 200 kalori

Akşam Yemeği

  • 60 gr tam tahıllı farfalle
  • 2 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 85 gr konserve enginar kalbi
  • 1/4 ince dilimlenmiş kırmızı soğan
  • 50 gr haşlanmış bezelye
  • 1 çorba kaşığı kıyılmış taze nane

Makarnayı kutudaki tarife göre pişirip zeytinyağı ile karıştırın. Sebzeleri ve naneyi ekleyin. Tuz ve karabiberle tatlandırın.

Toplam: 370 kalori

Not: Günlük kalori ihtiyacı, gün içerisinde yapılan aktivite ve kişiye göre değişiklik göstermektedir. Dümdüz karın kası için günlük kalori alımını düşürmeniz ve diyetinizi spor ile desteklemenizi öneriyoruz. Her gün aynı besinleri yemenizin sağlığınızı olumsuz etkileyeceğini ve kilo vermeniz yerine almanızı sağlayacağını, bu nedenle bu günlük diyette belirtilen ürünleri her kullanmanızı öneriyoruz.

Bu ve benzeri yazılarımızın devamlılığı için bizi sosyal medyada takip ederek destek olabilirsiniz. Bu yazı kadınca notlar sitesi adına hazırlanıp yazılmıştır. Türkiye’nin en büyük kadın ve moda sitesi adayı.

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.